© 2016  Cеть Всемирной организации здравоохранения "Укрепление здоровья в больницах"

в Дальневосточном федеральном округе Российской Федерации

Эмоциональная разрядка

Динамический психологический фитнес «Анти-стресс»

 

Все болезни от нервов, говорят в народе.

Все болезни от гормональных сбоев, говорят врачи.

Сбой гормона стресса – кортизона ведёт к раку, к депрессии, к агрессии и к несчастьям.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связанно со стрессом, причем большинство специалистов считают, что эта цифра в 2 раза больше.

 Слово "стресс" в переводе с английского языка означает "нажим, давление, напряжение".

Напряжение надо снимать, тогда все заболевания отступят.

 

Что снимает напряжение и удаляет стресс?

В программе ВОЗ* даны полезные рекомендации по этому вопросу.

*(«Руководство по принятию мер в отношении психических и неврологических расстройств Программы действий по ликвидации пробелов в области охраны психического здоровья (mhGAP)» приведены рекомендации по оценке и оказанию помощи при остром стрессовом расстройстве, посттравматическом стрессовом расстройстве и горе в неспециализированных медицинских учреждениях»)

 

Основываясь на рекомендациях ВОЗ, мы предлагаем программу Динамического психологического фитнеса Анти-стресс, который состоит из следующих упражнений:

-Спонтанный плач

-Спонтанный смех

-Спонтанный крик

-Спонтанный танец

-Спонтанное пение

-Словесная разрядка

-Спонтанное кривляние

-Спонтанное разрушение –  битьё посуды

-Обнимашки - психотерапевтическая кинезиология

-Сексуальная разрядка – через фитнес-антистресс

 

Каждое упражнение выполняется в среднем по 15 минут.

Причём, каждый сам выбирает себе те упражнения, которые ему больше всего нравятся.

В этом динамико-психологическом фитнесе нет строгой системы и занимающийся стресс-разрядкой человек сам определяет свои потребности и предпочтения.

 

Противопоказаний практически нет, кроме тяжёлых хронических заболеваний и эпилепсии.

Основное условие: занятия можно проводить только под рукводством профессионала - сертифицированного по анти-стрессу психотерапевта. Иначе нерегулируемый выплеск кортизона приведёт к росту агрессивности и ещё большим проблемам.

 
Полный курс Анти-стресс фитнеса на:
https://www.dropbox.com/s/o27xibdaot6xq2d/Эмоциональный%20фитнес.docx?dl=0
МЕНЮ САЙТА: